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ALLENAMENTI GIOVANISSIMI

COME CI ALLENIAMO

Le parti fondamentali di una seduta di allenamento sono :
Riscaldamento , Rapidita' , Partita a tema
Fase tecnica ( e tattica )
Partita (libera)

RISCALDAMENTO :
E' il momento iniziale necessario per portare l'organismo a "regime" soprattutto per evitare il verificarsi di probblemi muscolari o tendinei.
Con una durata 15-20 minuti , della corsa con la palla movimenti liberi sempre con la palla ( palleggio,slalom,finte ,scambi palla con compagni ecc .),con del recupero in streching.

RAPIDITA':
5 metri -10 metri - scaletta - slalom-


PARTITA A TEMA : ( 20'-30' )
Partita possesso palla , con passaggi possibilmente uno o due tocchi
cercare di evitare di portare palla.


FASE TECNICO TATTICA :
Esercizi per migliorare il cross , l'uno contro uno , il due contro due,
il passaggio in profondita', per migliorare la fase difensiva ,le conclusioni
in porta in vari modi (tanti ).

PARTITA : ( 20')
Partita libera durante la quale si lascia libero sfogo ai giocatori di divertirsi e
scaricare tutte le tensioni


Morelli Fabio



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